blues junk food: είναι η κατάθλιψη και η διατροφή;

Η κατάθλιψη και η διατροφή μπορεί να σχετίζονται. Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν δίαιτες κακής ποιότητας – που είχαν υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένο κρέας, σοκολάτες, γλυκά επιδόρπια, τηγανητά, εξευγενισμένα δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά – είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν συμπτώματα κατάθλιψης. Τα καλά νέα είναι ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και ψάρια ήταν λιγότερο πιθανό να αναφέρουν ότι ήταν κατάθλιψη.

Αυτά τα αποτελέσματα συμφωνούν με άλλα ερευνητικά ευρήματα ότι η υγιεινή διατροφή συμβάλλει στην προστασία από τις ασθένειες. Για παράδειγμα, μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που ακολουθούν τη μεσογειακή διατροφή – η οποία δίνει έμφαση στα φρούτα, τα λαχανικά και τα ψάρια και περιορίζει το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα – έχουν χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης και άλλων ασθενειών, όπως η νόσος του Alzheimer, ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για τη σχέση μεταξύ της κατάθλιψης και της διατροφής. Εν τω μεταξύ, θα ήταν καλό να περιορίσουμε τις λιγότερο θρεπτικές επιλογές και να κάνουμε πιο υγιεινές επιλογές.

Με

Katherine Zeratsky, R.D., L.D.

επισκεφθείτε το γιατρό σας